if

Dzięki! Jeszcze jedno, wiem że założeniem przy IF jest jedzenie węgli po treningu, więc czy mogę dac tak: 1. Białko, tłuszcz, mało węgli 2. Białko, wegle, mało tłuszczu Trening 3. Białko, wegle, mało tłuszczu 4. Białko, tłuszcz, mało węgli Czy lepiej 1. Białko, tłuszcz, mało węgli 2. Białko, tłuszcz, mało węgli Trening 3. Białko, wegle, mało [...]

[...] doskonale turkish Do tych 79kg przewidujesz zbijać czy to twoja normalna waga? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

[...] startem masz wagę (parę h, dzień?) ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. " Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-26 12:16:53

[...] wychodzących bardziej ekonomicznie niż kupowanie co miesiąc małych opakowań ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

[...] masz możliwość wyboru to zawsze bierz proszek - wychodzi taniej niż kapsy czy tabl ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

[...] nie robią Z tego samego powodu nie ma też HMB w proszku - jest strasznie gorzkie ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

[...] ciężko będzie pociągnąć - będziesz przesycony i nie będzie sensu dłużej ciągnąć ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

[...] ciekaw efektów Chociaż nie słyszałem żeby ktoś jechał długoterminówkę na citro ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

[...] m-c później - troche mało czasu żeby wyciągnąć korzyści z takiego cyklu szkoda ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

[...] na następny sezon coś pokombinuje Ciekawe to co mówisz - sam cytrynian nie działa ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

Witamy w dziale Planujesz if ?? 2500 kcal przy pracy fizycznej jakoś molo wyszło

ale przy t-3 nie trzeba tak obcinać wegli tak więc jak juz bawić się w t-3 to szczyt 75 do 100 mcg do tego oczywiście saa jako zabezpieczenie. 25 mcg potrafi podkręcić metabolizm o 100% tak więc przy podawaniu t-3 mozna wegle trzymac spokojnie na poziomie 3-4 gr/kg poza tym też widząc po sobie najlepsze do wycinania jest vlcd HC LC jest monotonne [...]

Więc zdecyduj się nad jednym systemem żywieniowym. Trening na IF tuż przed oknem lub w jego trakcie. Na pewno nie po, ani nie wiele godzn przed.

Ja podam tylko po sobie przykład. 2 tygodnie temu będąc na IF - okno żywieniowe od 17 do 22 (nie chodziłem na siłownię) wracając do domu jadłem sobie bułki z serem, wędliną, z jajkiem z pomidorem do tego papryka i po ok 20 minut już chciało mi się spać i dopadał mnie drzemka która czasem nawet do 20. Obecnie wracam do domu i jej sobie posiłki - [...]

Jeszcze parę pytań związanych z tematem 1. Czy powinienem zmienić dietę? Zapomniałem napisać że jestem na IF najczęściej nie jem śniadań bo z rana nie odczuwam głodu i ciężko mi coś zjeść 2. Czy przy moim problemie powinienem wystrzegać się jakiś produktów? 3. Czy w ogóle jest możliwość budowania masy i siły w takiej sytuacji?

Żadne starania nie idą na marne, sam ćwiczyłem długo bez diet, cudów niewidów, dbania o białko i inne... a dorobiłem się zadowalającej dla mnie postury i zawsze świetnie się czułem. Nawet jak waga nie idzie w dół, to mięśnie się wzmacniają, a to będzie in plus w przyszłości. :) Fajne rady dostałaś od sfdpowersfd. Polecam zaglądać na [...]

[...] koniecznie dodać jakieś węgle przed i po treningu - inaczej będziesz się palić ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

[...] węglowodany-8,5, tłuszcz-0g godz.23 (przed snem)- 30g białka -PROVIT 85 ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

[...] dokonywać zmian A Ty już gotowca dałeś - i wszystko zepsułeś Ale dobra nieważne ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

[...] 1 przed posiłkiem ok 30 min w dzień treningowy 2-3 kaps na 30 min prze treningiem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "